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网球脚步分析
2011年12月05日 脚步训练

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原文作者: Michael

本文是以半开放/开放脚步的击球技术为基础的

网球脚步的目的是调整好球跟身体的距离,更有力,控制更好,更准确地击球,关键是调整.

首先,怎么才算脚步调整到位.这里有一个很简单的方法,正手球,右脚卡在了来球的路线上/反手,左脚卡在来球的路线上,再上右脚打所以,只有我们右脚能够追到的球,都能打到.

球的线路,这是一个很重要的概念,一个球向你的方向飞过来了,要把它的飞行轨迹看成一条线,而线的终点就是你.  

(图片来自波尼泰尼网球学校教材,正手位置,右脚正好截住来球的线路)

球场上,我们会遇到不同线路的求,脑子里面要有一个概念:不同的来球,用不同的脚步应付。

一般底线把来球分成以下几种:

1.身体右侧,离身体不远的球/稍微有点追着身体来的球

这样的球,打起来最舒服,但是更要准确地调整好.用左右移动的小滑步提早移动,使球自己落入你的正手的击球区域内,注意追身的球要往左移动足够,让出位置来打.练习方法:在地上隔1米左右的位置,摆两个球,绕球跑八字,这对微调整的提高挺有用. 

(Federer的左右滑步调整)

2.身体右侧,比较远的球,要追起来打的.

一般离身体远的球,会把离球的距离分成三部分,起动区(起动步)---调整区(小碎步)---击球区(制动步,建立击球基础)。启动步:正手位置右脚轻微左移,蹬地,起动;反手相反,左脚轻微右移,蹬地,起动。

这个起动步是网球里面最基础,最重要的脚步,一开始可能不太习惯,但是,熟悉了就会争取到更多的时间去击球,无论底线,上网截击,接发球技术都会用到的这个技术的起动之后,跑到离球一定距离的位置,就用小碎步调整,接近来球,小碎步的步幅要小,频率要快.最后到球的位置,正手的话,右脚迈出,卡住球,站稳,击球.反手的话,关闭步就左脚站稳,向前迈出右脚,击球,开放就迈出左脚,击球.最后这一步(称为制动步吧)是最后调整人球距离的关键,够不到球,就迈大些,碎步过了,就小些,最后要摆成最理想的击球位置.

(小碎步+制动步)

3.侧身正手攻击的球

能够侧身正手攻击的球,一般是反手位置的慢球,用向左的滑步调整就可以了,要注意的是向左的滑步要充分让开位置.

4.落点浅的球:落点浅的球,有些能够攻击,有些却会令自己很被动,该用什么脚步处理呢?

a.落点浅,弹跳高的中场球

Federer是中场的统治者,一般球到中场,federer就能一板制胜.那我们看看Federer是怎样对付这些容易得分,也容易失误的球.一出现这种球,Federer会侧身上步,拍子早早地就拉开了.如何侧身上步?有点像关闭的打法,左脚在前,右脚在后,身体转开,用往前迈的方法去靠近球,甚至可以交叉步向前.调整好人球的距离后,球落到击球点后,Federer会先把重心放在右脚,然后挥拍,击球,重心就自然地转到左脚上.落点浅的球,有一个特点是要往前移动来打,所以,很自然地会用类似关闭的脚步,用重心转移的方式去击球,这是和底线击球不同的地方.

(Federer的侧身上步)

b.落点浅,弹跳低的中场球

这种球,有几种的处理方法:

球在正手位置,可以用正手切削把球切回去,这样脚步少些,但是球容易被对手攻击;要想把球抽起来,让对方难受,就要用到冲刺步,冲刺步与小碎步有些相似,不过是往前奔跑的.起动步后,冲刺往球,差不多到球的时候,迈出脚制动把球卡住,开拍小些,用多些小臂的前上提拉,拉个重上旋球到对方底线,然后上网.

球在反手位置,一般双反的球友在起动---冲刺---制动后,会用开放的脚步去击球.或者用上网的选择,上步,切削,然后用一个后交叉步上网,后交叉步的要点是左脚从右脚后边跨过,能更加灵活地到网前.

这里说了一下网球的基本底线击球的步法,步法的关键的灵活和熟练,在球场打球的时候,步法的东西就不要多想了,想得太多反而做得不好,平时练球的时候多练练不同路线的球怎么打,慢慢脚步就掌握了.

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